Warsztat rozwoju osobistego
I SAMOŚWIADOMOŚĆ KOBIETY „ Jak wydobyć swoje wewnętrzne piękno” 8 h
- Poznasz siebie przez doświadczenie relacji z innymi
- Odkryjesz swój temperament i osobowość
- Poznasz mocne strony swojej kobiecości
- Nauczysz się lepiej zarządzać swoimi emocjami
- Dowiesz się czy naprawdę „ mężczyźni są z Marsa a kobiety z Wenus”
- Dowiesz się co kryje się w podświadomości i jak sprawić by działała na naszą korzyść
- Nauczysz się odkrywać zniekształcenia myślenia
- Zrozumiesz jak tworzysz mapę swojej rzeczywistości
Zagadnienia:
– zajęcia integracyjne, gry i zabawy budujące zaufanie w grupie
– temperament jako nasze wrodzone zasoby
– osobowość jako zbiór cech wrodzonych i tych które nabyliśmy w trakcie rozwoju
– w trakcie warsztatu uczestnicy dowiadują się jak rozpoznawać swoje mocne i słabe strony w celu lepszego zrozumienia siebie i innych
– samoświadomość emocjonalna
– umiejętność rozpoznawania stanów emocjonalnych u siebie i innych
– zagadnienie podświadomości i świadomości w kontekście naszych decyzji, zachowań, uczuć
– zagadnienie zniekształceń poznawczych, błędów myślenia, szkodliwych przekonań
– zagadnienie mapy rzeczywistości
– mity i stereotypy dotyczące różnic płci
– płeć społeczna i płeć biologiczna
II TRENING ASERTYWNOŚCI DLA KOBIET „Jak wykorzystać swoją siłę nie tracąc kobiecości” ( 8 h)
- Poznasz swoje prawa sposoby ich ochrony
- Nauczysz się rozróżniać postawę asertywną, uległą i agresywną
- Dowiesz się czy wykorzystanie swojego wdzięku i uroku jest asertywne
- Dowiesz się jak zapobiegać i przeciwstawiać się dyskryminacji, molestowaniu seksualnemu
- Dowiesz się jak wytrenować sposób myślenia asertywnego
- Pracując nad mową ciała, tonem głosu wytrenujesz postawę asertywną
- Poznasz sposoby i techniki wyznaczania granic, skutecznej odmowy, reagowania na krytykę,
- Nauczysz się radzić sobie z ukrytą krytyką, aluzją, i innymi formami manipulacji
- Dowiesz się jak przyjmować emocje i opinie innych
- Nauczysz się wyrażać swoje potrzeby i prośby
ZAGADNIENIA:
– zagadnienie praw osobistych
– asertywność- jako sposób na wytyczanie granic oraz jako postawa życzliwości wobec innych
– jak odróżnić postawę uległą, asertywną, agresywną
– niebezpieczeństwa wynikające z manipulacji swoją kobiecością
– dyskryminacja i molestowanie seksualne- wprowadzenie do zagadnienia
– sposób myślenia: agresywny, asertywny, uległy
– komunikaty: agresywne, asertywne, uległe
– mowa ciała i ton głosu w każdej z postaw
– korzyści i koszta stosowania postawy agresywnej, uległej i asertywnej
– wyznaczanie granic, aktywna postawa wobec agresji innych
– nauka odmawiania bez poczucia winy, troszczenie się o swój czas i komfort
– skuteczne i nieskuteczne sposoby reagowania na negatywne opinie na nasz temat i krytykę
– radzenie sobie z opiniami innych zarówno pozytywnymi jak i negatywnymi
– zagadnienie krytyki aluzyjnej, wyrażanej nie wprost oraz krytyki z ukrytą oceną
– odważne wyrażanie swoich potrzeb, asertywna prośba o pomoc
III POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI KOBIETY „ Jak zaakceptować, docenić i polubić siebie”.( 4 h )
- Dowiesz się co ukształtowało Twój sposób patrzenia na siebie
- Zaprzyjaźnisz się ze swoim ciałem
- Nauczysz się patrzeć na siebie w nowy sposób
- Zrozumiesz jak działa wewnętrzny krytyk i jak zamienić go na najlepszego przyjaciela
- Poznasz co kryje się w cieniu Twojej osobowości i odzyskasz swoją moc
ZAGADNIENIA:
– poczucie wartości, pewność siebie, akceptacja siebie a postawa narcystyczna
– wpływ otoczenia, rodziny, osób znaczących na kształtowanie się poczucia wartości
– jak powstają szkodliwe przekonania na swój temat
– w jaki sposób prowadzimy monolog wewnętrzny
– jak przestać opierać się na opiniach innych, bardziej ufać sobie
Jak zaakceptować swoje ciało i wygląd
– jak kształtuje się wewnętrzny krytyk
– sfera cienia naszej osobowości- to czego nie akceptujemy i odrzucamy w sobie i innych
– zmiana przez akceptację a nie walkę ze sobą i swoimi słabościami
IV KOBIECA REAKCJA NA STRES „ Jak pozbywać się napięć by odnosić sukcesy”. ( 4 h)
- Poznasz mechanizm reakcji stresowej
- Dowiesz się jak funkcjonuje Twój organizm w stresie
- Poznasz różne techniki i sposoby radzenia sobie ze stresem
- Nauczysz się głębiej oddychać i uspokajać umysł
ZAGADNIENIA:
– mechanizm stresu, definicje
– fazy reakcji stresowej
– wpływ stresu na nasz organizm i nasze zachowanie
– techniki oddechowe
– techniki wizualizacyjne
– trening autogenny Schulza
– muzyka relaksacyjna
– taniec
Czas trwania
22 h/3 dni szkoleniowe
Cena
1290 zł
Nota prawna:
Wszystkie programy szkoleń stanowią własność Instytutu Rozwoju Integralnego.
Zgodnie z postanowieniami Ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, cytowanie całości lub fragmentów jest dopuszczalne wyłącznie z podaniem źródła cytatu.
Wszelkie prawa zastrzeżone.