Trening Rozwoju Osobistego
Szkolenie rozwoju osobistego to możliwość poznania samego siebie, jak również pracy w grupie i doświadczenie specyfiki procesu grupowego. To praca nad określaniem własnych granic psychologicznych, budowaniem poczucia własnej wartości i pewności siebie. To doświadczanie i nazywanie emocji w relacjach z innymi ludźmi oraz określanie źródeł emocji pozytywnych i negatywnych. To także możliwość zebrania informacji zwrotnych na temat własnej osoby i porównanie tożsamości własnej z odbiorem przez innych ludzi. Udział w szkoleniu, daje możliwość ujawnienia swojego prawdziwego „ja”. Doświadczenie w takim momencie akceptacji i zrozumienia ze strony innych uczestników grupy pomaga przełamać w życiu opory wobec innych ludzi i decyduje o późniejszych zmianach. Służy poszerzeniu własnego funkcjonowania w wybranych aspektach życia, przyczynia się do wzrostu zaufania do ludzi, zwiększa akceptację własnej osoby oraz poprawia ekspresyjność i elastyczność zachowania.
Cele programu z uczestnikami:
- praca w obszarze własnym emocji;
- poznanie siebie w relacjach z innymi ludźmi;
- praca nad świadomym dokonywaniem wyborów i decyzji życiowych;
Adresaci:
- osoby prywatne;
- osoby zajmujące się coachingiem;
- osoby zajmujące się szkoleniami;
- organizacje;
WARSZTATY ROZWOJU OSOBOWOŚCI
I SAMOŚWIADOMOŚĆ. „ Przez zrozumienie do zmiany” (8 h)
- Poznasz siebie przez doświadczenie relacji z innymi
- Odkryjesz swój temperament i osobowość
- Poznasz swoje mocne strony i słabości
- Nauczysz się lepiej zarządzać swoimi emocjami
- Dowiesz się co kryje się w podświadomości i jak sprawić by działała na naszą korzyść
- Nauczysz się odkrywać zniekształcenia myślenia
- Zrozumiesz jak tworzysz mapę swojej rzeczywistości
Zagadnienia:
– zajęcia integracyjne, gry i zabawy budujące zaufanie w grupie( 2 h)
– temperament jako nasze wrodzone zasoby
– osobowość jako zbiór cech wrodzonych i tych które nabyliśmy w trakcie rozwoju
– w trakcie warsztatu uczestnicy dowiadują się jak rozpoznawać swoje mocne i słabe strony w celu lepszego zrozumienia siebie i innych
– samoświadomość emocjonalna
– umiejętność rozpoznawania stanów emocjonalnych u siebie i innych
– zagadnienie podświadomości i świadomości w kontekście naszych decyzji, zachowań, uczuć
– zagadnienie zniekształceń poznawczych, błędów myślenia, szkodliwych przekonań
– zagadnienie mapy rzeczywistości
II TRENING ASERTYWNOŚCI. „ Życzliwość kluczem do asertywności” ( 8 h)
- Poznasz swoje prawa sposoby ich ochrony
- Nauczysz się rozróżniać postawę asertywną, uległą i agresywną
- Dowiesz się jak wytrenować sposób myślenia asertywnego
- Pracując nad mową ciała, tonem głosu wytrenujesz postawę asertywną
- Poznasz sposoby i techniki wyznaczania granic, skutecznej odmowy, reagowania na krytykę,
- Nauczysz się radzić sobie z ukrytą krytyką, aluzją, i innymi formami manipulacji
- Dowiesz się jak przyjmować emocje i opinie innych
- Nauczysz się wyrażać swoje potrzeby i prośby
ZAGADNIENIA:
– zagadnienie praw osobistych
– asertywność- jako sposób na wytyczanie granic oraz jako postawa życzliwości wobec innych
– jak odróżnić postawę uległą, asertywną, agresywną
– sposób myślenia: agresywny, asertywny, uległy
– komunikaty: agresywne, asertywne, uległe
– mowa ciała i ton głosu w każdej z postaw
– korzyści i koszta stosowania postawy agresywnej, uległej i asertywnej
– wyznaczanie granic, aktywna postawa wobec agresji innych
– nauka odmawiania bez poczucia winy, troszczenie się o swój czas i komfort
– skuteczne i nieskuteczne sposoby reagowania na negatywne opinie na nasz temat i krytykę
– radzenie sobie z opiniami innych zarówno pozytywnymi jak i negatywnymi
– zagadnienie krytyki aluzyjnej, wyrażanej nie wprost oraz krytyki z ukrytą oceną
– odważne wyrażanie swoich potrzeb, asertywna prośba o pomoc
III POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI. „ Przez akceptację do zmiany”.( 4 h )
- Dowiesz się co ukształtowało Twój sposób patrzenia na siebie
- Lepiej poznasz swój głos wewnętrzny
- Zrozumiesz jak działa wewnętrzny krytyk i jak zamienić go na najlepszego przyjaciela
- Poznasz co kryje się w cieniu Twojej osobowości i odzyskasz swoją moc
ZAGADNIENIA:
– poczucie wartości, pewność siebie, akceptacja siebie a postawa narcystyczna
– wpływ otoczenia, rodziny, osób znaczących na kształtowanie się poczucia wartości
– jak powstają szkodliwe przekonania na swój temat
– w jaki sposób prowadzimy monolog wewnętrzny
– jak kształtuje się wewnętrzny krytyk
– sfera cienia naszej osobowości- to czego nie akceptujemy i odrzucamy w sobie i innych
– zmiana przez akceptację a nie walkę ze sobą i swoimi słabościami
IV STRES. „ Od napięcia do rozluźnienia”. ( 4 h)
- Poznasz mechanizm reakcji stresowej
- Dowiesz się jak funkcjonuje Twój organizm w stresie
- Poznasz różne techniki i sposoby radzenia sobie ze stresem
- Nauczysz się głębiej oddychać i uspokajać umysł
ZAGADNIENIA:
– mechanizm stresu, definicje
– fazy reakcji stresowej
– wpływ stresu na nasz organizm i nasze zachowanie
– techniki oddechowe
– techniki wizualizacyjne
– trening autogenny Schulza
– muzyka relaksacyjna
– medytacja w ruchu
Forma zajęć:
- interaktywne metody treningowe: ćwiczenia w grupach i parach;
- indywidualna praca własna;
- eksperyment, praca własna przy pomocy grupy;
- odgrywanie ról, gry zespołowe, informacje zwrotne;
Czas trwania
22 h/3 dni szkoleniowe
Cena
1000 zł
Nota prawna:
Wszystkie programy szkoleń stanowią własność Instytutu Rozwoju Integralnego.
Zgodnie z postanowieniami Ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, cytowanie całości lub fragmentów jest dopuszczalne wyłącznie z podaniem źródła cytatu.
Wszelkie prawa zastrzeżone.
